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在幼儿期，宝宝精力旺盛，晚上上床睡觉时，很难从兴奋状态过渡到睡眠状态。加上宝宝的自我抑制能力又差，上床后如果没有大人在身边，很容易通过“吃”被子或其他一些奇怪嗜好，使自己入睡，不妨试试以下方法。
比如：可以给宝宝讲一些卫生常识的小故事，告诉他“吃”被子不卫生，也可以给宝宝一个干净的毛绒玩具，让他抱着入睡，以代替吃被子的不良习惯。作为家长，一定要耐心，因为宝宝的理解能力和抑制能力不如成人，他可能不会马上放弃固有习惯，家长还需做更多努力；此外，在临睡前还可转移宝宝的注意力，每天睡觉前给宝宝讲些故事，或为宝宝播放一些轻柔优美的音乐，创造良好的睡眠环境。宝宝转移了注意力，可以逐渐忘掉“吃”被子；适当减少宝宝白天的睡觉时间，增加室外活动，诸如加大活动量，使宝宝在入睡时感到倦意，以便尽快入睡。
（水心）
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