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明天是“三八”国际妇女节。在这个属于女性的节日里，我们准备了一份特别的健康礼物。职业女性每天面对着工作和生活的压力，然而她们天性爱美爱生活，今天我们就介绍几位用运动善待自己的女性。时下饮食流行私房菜，意指自家独门制作的精致菜肴。女性有其特别的生理特征，对运动也有独到的见解，暂且借用“私房”一说，看看她们都有怎样的的“私房”运动，听听她们的健身经。
她喜欢睡前“小补”
小凡，电台音乐节目主持人。电波里温柔声线后的她是个积极的健康主义倡导者。小凡的运动意识得益于爸爸的启蒙教育，爸爸带着她学游泳，打羽毛球，文弱的个性中融入了坚强的一面。
“新一代的女性比上一代积极多了，敢于选择自己的生活方式，比如运动也是她们个性化的表现。”在小凡看来，爱运动就是爱自己。她会通过杂志书籍积累运动常识，知道运动不能盲目，懂得选择适合自己的运动。跟大多数上班族一样，小凡的工作时间常常使她不能定时地运动。所以，她会在睡前利用半个小时，做一些锻炼手臂、腰部、臀部的运动来“小补”一下，效果倒也不错。有机会去户外，最吸引她的则是略带冒险性的野外定向运动。
工作性质决定了小凡的话具有相当广泛的影响力，她也会用自己的健康观念影响听友们。主持节目中，她时不时地会灌输些健康知识，提醒紧张忙碌的人们稍稍放慢一下脚步，“懂得享受运动，才懂得享受生活。”
她给自己“开小灶”
健身教练的运动如果是为了工作，就很难像其他人那样有轻松愉悦的感觉。周凯是上海天马乡村俱乐部的健身教练，她说，“带操的时候，虽然也是在运动，但你关注的是会员的表现，想的是怎样带动她们的情绪。”
对周凯而言，属于自己的运动时间才是最放松的。每个女孩心中都会有一个梦，而她从小就练芭蕾，那双珍藏的芭蕾鞋也就成了梦的美好象征。穿上芭蕾鞋，绷直脚背，将细细的绸带绑在脚踝，心血来潮时她会在家里练芭蕾足尖。踮起足尖，将腿部肌肉完全拉伸，按她的话说“这是为了找腿感”。“没课的时候，我也会在跑步机上走20分钟，让身体活动开，感觉特别舒服。偶尔还会选择一些有难度的瑜伽动作练，全看自己的状态而定。”给自己“开小灶”，周凯最看重的还是那份好心情。她建议女性朋友应该学会给自己开运动菜单。
她居然“拜猫为师”
陈暮是沪上一家外资广告公司的创意总监，工作常常是有上班没下班。她的经验是在生活中运动。
除了跑步跳操，陈暮最绝的一招就是“拜猫为师”。“有位瑜伽老师教我，生活中可以有意识地学一些猫的动作，对身体很有帮助，”陈暮边说边比划：“比如‘猫式’瑜伽，身体保持跪姿，双手撑地，慢慢吐气拱背，腹部向内缩，下巴尽量向里贴近胸部，屏住呼吸10秒钟，然后仰头吸气，再屏住呼吸10秒钟，非常简单，能够缓解腰背痛。”“平时可以学猫踮起脚来走路，你会感觉到脚心和小腿后侧的肌肉十分紧张，可以练小腿的线条。还有就是学猫侧卧睡觉，有助于入眠。”听说过将女人比喻成猫，没想到，学学猫的动作对女性还有健身之效。
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