打造优质婚姻生活。需要家庭成员的悉心经营与调和，一点儿也马虎不得。关于这个话题的讨论全球各国的人们似乎都乐此不疲。如果你的另一半是个夜猫子，不但半夜睡觉还打呼噜，那么怎样才能在保证自己睡眠质量的同时又保持夫妻间的必要交流与亲密？都说琐碎的家事剪不断理还乱，面对夫妻之间时常出现的小矛盾，最聪明的处理方法又是什么呢……让我们纵览全球热点健康咨询，看看别人都是怎样调和家庭生活细节的。
打呼噜,分开睡
最近，美国著名健康网站WebMD发表的一项调查研究表明，如果打呼噜影响配偶的睡觉,分开睡对双方感情有益。
睡眠习惯相互影响
夫妻两人形影不离地天天睡在一起，这在我们印象中似乎是很浪漫的。但是，如果某一方是个夜猫子，凌晨2点前不会睡觉，倒在床上就打呼噜，就会使配偶睡觉很不踏实甚至烦躁不安，反而会伤夫妻感情。
睡眠问题包括配偶打呼噜、夜猫子或者一晚醒来几次等。2005年一项美国人的睡眠调查显示，31%的夫妻因配偶的睡眠问题而改变自己的睡眠习惯（23%分床或分房睡；8%改变睡眠时间；7%睡觉时用耳塞或眼罩）。另外有38%的夫妻因配偶的睡眠不规律影响夫妻关系；需要每天8小时以上睡眠时间的女性有34%，而在男性中这个比例只有18%。
分开睡觉保持交流
美国临床性医学家Weston博士表示，如果你在有问题的伴侣旁睡觉，你不会感到幸福和欣慰，甚至不太会有性方面的和谐。专家同时建议，只要夫妻继续保持身体接触，分开睡是没问题的。不过对此，美国婚姻家庭专家Weiner-Davis却指出，当夫妻停止定期的身体亲密接触，不再依偎，不再相互说笑，不再花时间在一起倾诉交流时，这就有不忠和离婚的危险了。许多夫妻说他们感觉夫妻像兄妹、像室友。这就是个危机信号。
分开睡需要有意识的努力保持心中之火在燃烧。如果你们在不同的床上睡觉，必须努力保持感情上和身体上的亲密。健康的婚姻是建立在相互照顾的基础上的，建议可以考虑刚开始睡在同一张床上，到了夜晚，一个人再睡到另一间卧室去睡觉。
同时，华盛顿大学社会心理学家Schwartz博士也告诫大家，如果只是因为睡眠问题而分开睡,这种分开睡可能使夫妻关系更紧密。但是我们还要注意观察夫妻双方是否还会依偎在一起？是否还有性关系？是否觉得幸福？如果都是，那么分开睡对双方关系是有帮助。
幸福婚姻九大秘诀
大多数婚姻矛盾都是说不清道不明的。其实是否解决问题并不重要，关键在于要使事情向积极的方向发展并缓和矛盾。当出现争执矛盾时进行适当的讨论而不是批评或指责。最近，多年从事人际关系研究的美国心理学家Gottman医学博士写了一本名为《幸福婚姻的七大原则》的书。
本书建议，若想获得幸福的婚姻，就应当停止相互挑剔，把争吵的力气省下来解决更大的事情。加拿大Calgary大学社会心理学家Boon博士对此评论，Gottman博士提出了一些从来没有人讨论过的事情。婚姻中有不可调和的矛盾是正常的，你只能妥协，不要想去理清不可能理清的事情。
大多数婚姻问题专家都喜欢把幸福婚姻的焦点放在“积极聆听”上，包括解释，证实和确认你配偶的回应。不过，并不是所有人都拥有这种本领。让所有人学会聆听好比让一个勉强能爬的婴儿作奥林匹克比赛的体操动作。事实上，很多人会在这些动作技巧上遭遇失败。
处于不好的婚姻关系中的夫妻会过度沉溺于他们自己的观点并最终更加恼怒和轻视对方。直接有效的沟通是有效的，但必须选择正确的时机。在长期的婚姻关系中妥协也是必要的。但是，必须注意的是，这种妥协是互惠的也是双方的，而不是某一方认为必须对方妥协。当夫妻一方作出让步时，另一方要有所体会和感激，这时幸福的婚姻就来临了。
1、别把事情闹大。和蔼点,不要攻击人品,不要骂人。
2、作出些小让步。小让步很重要，你一定要对对方宽容，而且要经常作些小让步。
3、不要说：“你是个糟糕的人”，要说“我很不满意你把衣服扔在地上”。这样的说法表示了你对一个具体行为的感觉，这样对方才可能会改变他的行为。
4、不能“翻旧账”，不要找碴。不要把5年或10年前的事情都翻出来，找碴肯定不能解决问题。
5、暂停争吵，尽量冷静。在争吵的时候你越是平静，对方越是会认真对待。遇到矛盾时，建议先深吸气，从1数到10然后再呼气。如发现有不适的感觉，立即暂停争吵。等几小时以后，回到你不生气的时候处理，感觉会好一些，这时你会有一个全新的视角。
6、选择正确的时间。不要在晚上，在大家都疲倦，饥饿，孩子在场的时候，或者有要紧工作必须完成的时候吵架。
7、多进行考虑。考虑你配偶的观点，考虑你的每个动作的含义。
8、用特殊方法修复关系。可用幽默方式，也可用让步方式。或者转移目标使事情从倾覆的边缘回转过来。
9、在电话里讨论矛盾。这是一个有效的方法，这样能消除所有的非语言表达。一方不会看到另一方瞪着天花板；或看到对方翻白眼。这样能让事情有更积极的发展。 |
