生命在于运动，长寿之道也重在运动，锻炼是最好的补药，是不花钱无痛苦的进补，若要身体好锻炼不可少，锻炼的形式很多，以什么形式的运动为好，应当因人因时因地制宜，选择一二种就可以了。老年人运动应注意的事：（1）要选择好锻炼的环境，公园绿化带地段，不要在交通要道。
（2）时间要适时。有一个很原则的经验，根据现在科学家分析，清早空气并不好，一般在太阳出来时为好，因植物在阳光下，才能进行光合作用，在阳光照射之前，植物也会吸进氧气，呼出二氧化碳，所以晨练要因人、因时、因地、因天而异，早晨是心脑血管病的危险期，此时血压为全天最高，是多灾多难，易发中风、猝死，所以叫魔鬼时间，晨练不当反而有损健康。
（3）宜选择运动速度和运动量易自我控制的运动，不宜选择速度快、强度大、对抗性强、技巧复杂的运动。不宜选择行体向上、俯卧、掌杠铃等有憋气的动作，避免倒立等运动。身体不适，千万别勉强锻炼。
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