早晚用含氟牙膏刷牙，定期进行口腔检查，少吃甜品和含糖饮料，餐后和零食后咀嚼无糖口香糖。养成以上这4个护齿好习惯能够帮助你的牙齿“全天候”抵御蛀牙、牙周病等口腔疾病的侵扰。
近日，在共青团上海市委权益部、上海教科院德育研究与咨询中心共同发起的“校园口腔健康教育计划成果展”现场，不少儿童通过参与洗漱室、牙博士诊所、美食店和用餐室等趣味游戏，向公众展示和强化4个护齿好习惯。
据参加现场咨询的口腔专家介绍，护齿好习惯应包含“全天概念”。每天刷牙是保护口腔清洁最基本和必须的方法。因此，认真刷牙的意义非同小可。定期口腔检查能及时发现蛀牙，防止口腔疾病进一步发展。建议儿童每半年接受一次口腔检查。
食物中的糖分会“助长“口腔细菌破坏牙齿。因此，建议少吃甜食和含糖食品，最好选择含糖量较低的食物如粗粮、核桃和牛奶等。如果你很想吃零食的话，记得餐后一次性吃完。此外，咀嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，可用来预防蛀牙。专家建议每次进餐或吃零食后，可咀嚼无糖口香糖20分钟，帮助降低蛀牙危险性。
据悉，“校园口腔健康教育计划”项目在中国已开展5年，并已覆盖上海、广州、北京西安等全国15座城市的7000所小学。该项目通过各种形式让小朋友在轻松活泼的氛围中学习护齿知识。
（罗雨淳）
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